Επιστροφή στην καθημερινότητα & την διατροφή μας μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων

Επιστροφή στο Διατροφικό Πρόγραμμα μετά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές

Οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές είναι συνδεδεμένες με χαλάρωση, κοινωνικές στιγμές και – φυσικά – λίγο παραπάνω φαγητό. Η επιστροφή όμως στο καθημερινό πρόγραμμα δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από ενοχές ή αυστηρές δίαιτες. Το κλειδί είναι η σταδιακή επαναφορά και η φροντίδα του οργανισμού.

Ξεκινήστε δίνοντας έμφαση στην ενυδάτωση, καθώς τα γιορτινά γεύματα συχνά περιέχουν περισσότερο αλάτι και ζάχαρη. Το νερό και τα αφεψήματα βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και της ενέργειας. Παράλληλα, γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στον κορεσμό και την καλή λειτουργία του εντέρου.

Αποφύγετε τις απότομες περικοπές και τις «αποτοξινώσεις». Αντίθετα, επιλέξτε ισορροπημένα γεύματα με άπαχη πρωτεΐνη, καλούς υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Μικρά και τακτικά γεύματα βοηθούν να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο και να περιοριστούν οι λιγούρες.Τέλος, συνδυάστε τη διατροφή με ήπια φυσική δραστηριότητα και επαρκή ύπνο. 

Η επιστροφή στο πρόγραμμα είναι μια διαδικασία – όχι τιμωρία. Με υπομονή και συνέπεια, το σώμα βρίσκει ξανά τον ρυθμό του.